분리불안 일까요?

 최근 어머니에 대한 분리불안이 심해진 것 같네요. 어릴 땐 자연스러운 반응이었지만, 크면서 사라졌다가 다시 생겼다면 그만한 이유가 있을 거예요. 특히 작년부터 이런 증상이 시작되었다면, 그때 어떤 일이 있었는지도 생각해 보면 좋아요. 어머니의 입원이 큰 영향을 미쳤을 가능성이 높아요.

분리불안일 가능성은 있지만, 정확한 진단은 정신건강의학과에서 전문가와 상담을 해봐야 해요. 분리불안장애는 주로 어린아이들에게 나타나지만, 청소년이나 성인도 겪을 수 있어요. 특히 중요한 사람과의 이별이 두렵거나, 그 사람과 떨어지면 심한 불안과 우울감을 느낀다면 관련이 있을 수 있어요.

약물 치료로 좋아질까요?
네, 정신과 약물(항우울제, 항불안제 등)이 도움이 될 수 있어요. 하지만 무조건 약을 먹는 게 답은 아니고, 상담 치료나 인지행동치료(CBT) 같은 방법도 효과적이에요. 특히 감정을 조절하는 방법을 배우거나, 불안이 심할 때 대처하는 방법을 익히는 게 중요해요.

혹시 어머니가 집을 비우실 때, 조금이라도 마음을 덜 불안하게 만드는 방법이 있을까요? 예를 들면, 어머니와 미리 영상통화를 하거나, 따뜻한 차를 마시면서 마음을 진정시키는 루틴을 만들어 보는 것도 좋아요.

이런 감정을 혼자 견디려고 하지 말고, 필요하면 전문가의 도움을 받아보는 것도 괜찮아요. 많이 힘들겠지만, 천천히 나아질 수 있어요.