초콜릿이 너무 좋아서

 

초콜릿 특히 트윅스처럼 단 음식에 빠지는 건 단순한 "의지 부족" 문제가 아니라 습관, 뇌의 보상 시스템, 감정 상태와 다 연결돼 있어요. 

1. "완전히 끊겠다"는 목표를 버리세요

• 당장 "아예 안 먹기"를 목표로 하면 실패할 확률 90%예요.

• 대신 "양 줄이기" → "먹는 빈도 줄이기"로 천천히.

• 예: 이번 주는 하루 한 봉지만 먹는다 → 다음 주는 이틀에 한 봉지 → 점점 간격 늘리기

2. 트윅스를 대체할 "적당히 단 간식"을 준비하세요

• 갑자기 끊으면 뇌가 스트레스 받아서 더 강하게 당기게 돼요.

• 예를 들면:

  • 다크 초콜릿 (70% 이상) 한 조각

  • 꿀 바른 견과류

  • 냉동 블루베리나 딸기 몇 개

• "단맛은 주되 폭발적인 당-지방 콤보는 피하는 것"이 핵심입니다.

3. 먹는 패턴을 기록해보세요

• 트윅스를 먹게 되는 상황/기분을 메모해 보세요.
  (예: 심심할 때? 스트레스 받을 때? 공부하다가?)

• 패턴을 알면 "먹기 전에 멈출 수 있는 포인트"를 찾을 수 있어요.

4. 집에 트윅스를 쌓아두지 마세요

• 손에 닿는 곳에 있으면 100% 먹게 됩니다.

• 사러 나가는 수고가 필요하게 만들어야 "귀찮음"이 막아줘요.

5. 보상 시스템을 바꿔보세요

• 트윅스 먹는 게 "스트레스 해소, 기분 좋은 보상"이었을 가능성이 커요.

• 그래서 다른 "좋은 보상"을 만들어야 해요.

  • 예를 들어: 좋아하는 드라마 한 편 보기, 마사지 받기, 산책하면서 노래 듣기