피로한게 당연한가요?

 수면 부족과 불규칙한 생활" 때문일 가능성이 매우 높습니다.

특히 야간근무 후 낮잠 4시간 정도만 잔 상황이면,

• 몸이 충분히 회복되지 못해 뒷골 통증,

• 수면 리듬이 깨져서 눈 압통,

• 전신 피로감 등이 충분히 나타날 수 있습니다.

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조금 더 구체적으로 정리하면:

• 야간 근무는 생체 리듬(일명 '서카디안 리듬')을 무너뜨립니다.
  특히 밤샘 후 낮잠만으로 회복하려 하면 몸이 "반쪽짜리 휴식" 상태가 됩니다.

• 수면 시간뿐만 아니라 수면의 질도 떨어져서, 4시간 잤어도 깊은 수면(REM, 깊은 비수면) 단계가 충분하지 않았을 가능성이 큽니다.

• 눈 압통은 피로, 탈수, 약한 혈압 변화 등 때문일 수 있습니다. (특히 오래 깨어있으면 안구에 혈액순환이 덜 돼서 뻑뻑하거나 뻐근할 수 있어요)

• 뒷골 통증은 수면 자세 문제 + 근육 긴장 + 스트레스 등이 복합적으로 작용했을 확률이 높습니다.

• 몸에 힘이 없고 무거운 느낌은 정상적인 반응입니다.
  (밤에 깨어 있다가 낮에 억지로 자고 일어나면 교감신경과 부교감신경의 전환이 제대로 안 돼서 이런 증상이 생깁니다.)

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특별히 위험 신호는 아니고,
수면 부족 + 생체 리듬 깨진 영향이 맞습니다.
푹 자고, 물 충분히 마시고, 가벼운 스트레칭 정도만 해주시면 좋아질 가능성이 높습니다.

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• 야간근무 계속하시면 장기적으로는 신장 기능(크레아티닌 1.26인 것)을 더 신경 쓰셔야 해요.

• 당뇨 수치(당화혈색소 4.9~5.3%)는 매우 잘 유지되고 있지만,
  간헐적인 피로 누적 → 미세혈관 손상 위험이 있으니까,
  평소 수분 보충(특히 근무 중)과 짧은 걷기 운동(10분이라도!)을 권장드립니다.

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