다리가 시려오는현상

 50대 후반이라면 자연스러운 노화 현상의 일부일 수도 있고, 혈액순환 문제나 체온 조절 기능 저하 때문일 가능성도 있습니다. 하지만 면역력 저하와도 어느 정도 관련이 있을 수 있습니다.

  가능한 원인

1. 혈액순환 저하

   • 나이가 들면서 혈관 탄력이 떨어지고 혈류가 느려져 손발이나 다리가 쉽게 차가워질 수 있습니다.

   • 오래 앉아 있으면 혈액이 아래로 쏠려 순환이 원활하지 않을 수 있습니다.

2. 말초혈관 문제 (레이노 증후군, 동맥경화 등)

   • 날씨가 쌀쌀해지면 혈관이 수축하면서 혈액 공급이 줄어들어 다리가 시릴 수 있습니다.

   • 특히 당뇨병, 고혈압, 고지혈증이 있다면 혈관 건강이 영향을 받을 수 있습니다.

3. 근육량 감소

   • 근육은 열을 생성하는 역할을 합니다. 나이가 들면서 근육량이 줄어들면 체온 유지가 어려워지고, 특히 다리 같은 말단 부위가 차가워질 수 있습니다.

4. 빈혈 또는 저혈압

   • 혈액 순환이 약해지면 다리까지 충분한 산소 공급이 이루어지지 않아 시린 느낌이 들 수 있습니다.

   • 철분 부족이 원인일 수도 있습니다.

5. 자율신경 기능 저하

   • 나이가 들면 체온 조절을 담당하는 자율신경 기능이 떨어져서 쉽게 추위를 느낄 수 있습니다.

   • 특히 스트레스나 수면 부족이 있으면 더 심해질 수 있습니다.

  대처 방법

 따뜻하게 유지하기: 무릎담요, 보온성 좋은 옷, 수면 양말 활용
 다리 스트레칭 & 가벼운 운동: 앉아 있을 때 발끝 올렸다 내리기, 종아리 주무르기
 따뜻한 음료 마시기: 생강차, 유자차 등 혈액순환을 돕는 차 추천
 혈관 건강 체크: 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 여부 점검
 영양 관리: 철분, 비타민B, 오메가3 섭취 (혈액순환 개선)

만약 다리가 심하게 저리거나 통증, 부종, 피부 색 변화 등이 나타난다면 혈관 질환(말초동맥질환 등) 가능성도 있으니 병원에서 검사를 받아보는 것이 좋습니다