보건소 니코틴 검사 일주일 금연

 보건소에서 하는 니코틴 검사는 보통 코티닌(Cotinine)이라는 니코틴의 대사산물을 소변이나 침, 혈액에서 측정하는 방식입니다. 코티닌은 니코틴보다 체내에 더 오래 남아, 흡연 여부를 더 정확하게 확인할 수 있습니다.

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코티닌이 체내에 남는 기간

• 소변: 보통 3~7일, 길게는 10일까지 검출 가능

• 혈액: 보통 2~4일

• 침(타액): 4~7일

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 일주일 금연하면 안 나올까?

• 일반적인 흡연자라면, 일주일 완전 금연 시 소변검사에서는 대부분 음성(안 나옴)으로 나올 수 있습니다.
  → 단, 하루 1갑 이상 장기 흡연자는 10일 이상 걸릴 수 있습니다.

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 코티닌 빨리 배출하는 방법

단기간에 수치를 낮추는 건 어렵지만, 도움이 되는 방법은 아래와 같습니다:

1. 수분 섭취 증가

   • 물을 많이 마시면 코티닌이 소변으로 배출되는 속도가 빨라짐

   • 하루 2~3L 이상 권장

2. 운동 & 땀 배출

   • 유산소 운동으로 신진대사 증가 → 해독 속도 향상

   • 사우나, 반신욕도 도움 가능

3. 비타민 C 풍부한 음식 섭취

   • 항산화 작용 → 해독 도움 (오렌지, 키위, 브로콜리 등)

4. 카페인, 알코올 피하기

   • 간 해독 기능 저하시킬 수 있음

5. 디톡스 티나 이뇨작용 있는 음식 (예: 오이, 수박, 녹차 등)

   • 소변 배출 증가에 도움