오메가3와 아연 영양제 같이 먹어도 될까요?

 두 가지 모두 일반적인 건강기능식품이지만, 함께 복용해도 되는지 확인하려면 성분 중복 여부와 상호작용 가능성을 살펴봐야 합니다.

각 제품 주요 성분

1. 익스트림 초임계 알티지 오메가3 1200

   • EPA 및 DHA (오메가3)
   • 비타민E (산패 방지 목적)

2. 히이즈 맨즈 바이탈라이저

   • 아연
   • 마카, 옥타코사놀, 홍삼 등 활력 성분
   • 비타민 B군

함께 먹어도 될까?

✔ 성분 중복 없음 → 오메가3와 아연, 비타민 B군은 서로 영향을 거의 주지 않음.
✔ 특별한 부작용 없음 → 일반적으로 오메가3와 활력 영양소(아연, 마카 등)는 같이 먹어도 문제 없음.

주의할 점

1. 공복 복용 피하기

   • 오메가3는 식사 후에 먹어야 흡수율이 좋고, 속이 더부룩해지는 걸 막을 수 있음.
   • 바이탈라이저도 자극이 될 수 있으니 식사 후 복용 권장.

2. 과다 복용 주의 (특히 아연)

   • 아연을 하루 50mg 이상 장기간 섭취하면 구리 결핍 등의 문제가 생길 수 있음.
   • 제품 상세 성분을 보고 아연 총량이 40mg 이하인지 확인하는 게 좋음.

3. 기분 변화나 속 불편함 체크

   • 일부 사람들은 오메가3나 활력 영양제(마카, 홍삼) 복용 후 두근거림이나 속 불편함을 느낄 수 있음.
   • 본인이 심장 관련 증상을 자주 겪고 있으니, 만약 증상이 심해진다면 복용 중단 후 병원 상담 추천.

결론

 두 제품 함께 먹어도 괜찮지만, 식사 후 복용하고 아연 함량을 한 번 체크하는 게 좋음!
 기존 증상(심장 두근거림, 숨 가쁨)이 심해지면 복용 중단 후 의사 상담 추천.

아연과 오메가3는 함께 복용해도 괜찮습니다.

 아연 영양제

• 공복에 먹으면 속이 불편할 수 있으므로 식후 복용을 권장합니다.
• 아침, 저녁 2회 복용하는 것도 가능하지만, 위에 부담이 된다면 저녁 1회로 조절해도 됩니다.

 오메가3 영양제

• 기름 성분이라 흡수를 높이려면 식사 직후에 복용하는 것이 좋습니다.
• 저녁에 복용해도 괜찮으며, 아연과 함께 먹어도 문제없습니다.

 주의할 점

• 오메가3는 혈액 응고를 방해할 수 있어, **출혈 위험(예: 수술 예정, 멍이 잘 드는 경우 등)**이 있는지 확인하세요.
• 아연을 장기 복용할 경우 구리 결핍이 올 수 있어, 권장량(하루 8~10mg 정도)을 초과하지 않도록 조절하세요.

이렇게 복용하면 괜찮지만, 혹시 속이 불편하거나 다른 이상 증상이 있으면 조절해 보는 게 좋아요!