유지어터 밥 대신 빵

 한 끼 정도 이렇게 먹는다고 해서 살이 찌지는 않아요!  유지어터라면 전체적인 주간 섭취량과 활동량이 더 중요해요.

이번 식사의 특징
탄수화물 중심: 빵이 주가 되어 탄수화물 섭취가 많음
단백질 보충 필요: 계란 1개만으로는 단백질이 부족할 수 있음
지방 포함: 크림치즈와 모카번이 있어서 지방 함량이 어느 정도 있음

이 식사로 살이 찔 가능성이 낮은 이유

• 하루 총 섭취량이 유지 칼로리를 넘지 않으면 살이 찌지 않음

• 한 끼의 영향보다는 평소 식단과 운동량이 더 중요함

• 유지어터라면 가끔 이런 식사도 괜찮음!

TIP (다음에 더 균형 있게 먹고 싶다면?)
단백질 추가: 그릭요거트, 닭가슴살, 두부, 저지방 치즈 추가
식이섬유 보충: 샐러드나 견과류 곁들이기

결론: 한 끼 정도는 전혀 문제 없어요! 하지만 유지어터라면 장기적으로 균형 잡힌 식사가 중요하니까, 다음 끼니에서 단백질을 좀 더 신경 써주는 게 좋겠네요