아침마다 울렁거리는데

 아침에 강한 음식 냄새나 특정 향을 맡으면 울렁거리는 이유는 여러 가지가 있을 수 있어요.

1. 빈속으로 냄새를 맡으면 위가 민감하게 반응

아침에는 위가 비어 있어서 강한 냄새를 맡으면 위산이 자극을 받아 울렁거릴 수 있어요. 특히 기름진 음식이나 강한 향신료 냄새가 이런 반응을 더 유발할 수 있어요.

2. 저혈압이나 저혈당

아침에 혈당이 낮거나 혈압이 낮으면 어지럼증과 함께 속이 울렁거릴 수 있어요. 평소 기운이 없거나 무기력한 것도 관련이 있을 수 있어요.

3. 후각 과민증

후각이 예민한 사람들은 냄새에 더 민감하게 반응할 수 있어요. 특히 피곤하거나 스트레스가 많으면 후각이 더 예민해져서 냄새에 쉽게 울렁거릴 수 있어요.

4. 위장 문제

위염이나 위산 역류가 있으면 공복 상태에서 강한 냄새를 맡았을 때 속이 더 불편해질 수 있어요.

5. 자율신경 문제

자율신경이 불안정하면 냄새 자극에도 몸이 예민하게 반응하면서 울렁거릴 수 있어요. 평소 피곤함, 무기력함, 불안감을 느끼는 것도 자율신경이 불안정한 상태일 때 나타나는 증상일 수 있어요.

어떻게 하면 나아질까요?

• 아침에 일어나자마자 물 한 잔 마시기
• 간단한 과일이나 견과류를 먹어서 혈당 유지하기
• 향이 강한 음식 피하고 통풍 잘 되는 곳에서 식사하기
• 규칙적인 식사와 충분한 수면으로 몸 상태 조절하기