이뇨제 복용시

 이뇨제 복용 시 글리코겐도 함께 소실될 가능성이 큽니다.

이뇨제와 글리코겐의 관계

글리코겐은 수분과 결합된 형태로 저장되며, 1g의 글리코겐은 약 3~4g의 물을 함유하고 있어요. 이뇨제는 체내 수분을 배출하는 역할을 하므로, 글리코겐 저장량도 줄어들 가능성이 있습니다.

어떤 영향을 미칠까?

1. 체중 감소 – 글리코겐과 함께 수분이 빠져나가면서 일시적인 체중 감소가 나타날 수 있어요.
2. 근지구력 저하 – 글리코겐은 근육의 주요 에너지원인데, 감소하면 운동 시 피로를 쉽게 느낄 수 있어요.
3. 전해질 불균형 – 칼륨, 나트륨 같은 전해질도 함께 배출될 수 있어 컨디션이 저하될 수 있어요.

이뇨제 사용 시 글리코겐 보존 방법

  수분 섭취 유지 – 이뇨제 복용 중에도 충분한 물을 마시면 글리코겐 감소 속도를 늦출 수                             있어요.

  탄수화물 보충 – 복합 탄수화물(고구마, 현미, 오트밀 등)을 꾸준히 섭취하면 글리코겐을보충                     할 수 있어요.

  운동 강도 조절 – 글리코겐이 줄어든 상태에서 강한 운동을 하면 쉽게 피로해질 수 있으니                           조절이 필요해요.