무릎이 왜 이럴까요?

 현재 무릎에서 나는 **뚝뚝 소리(관절 잡음)**와 통증이 지속되고 있다면 몇 가지 원인을 고려해볼 수 있습니다.

1. 성장통

✔ 키가 크는 과정에서 뼈와 주변 조직(인대, 근육)의 성장 속도가 다를 경우 일시적으로 통증이 발생할 수 있습니다.
✔ 보통 밤에 심해지거나, 특정한 활동 후(계단 오르기, 오래 서 있기 등)에 나타나는 경향이 있습니다.
✔ 하지만 단순 성장통이라면 뚝뚝 소리와 지속적인 불편감이 심하진 않습니다.

2. 연골 문제 (연골연화증 가능성)

✔ 무릎 앞쪽(슬개골 부위)이 아프고, 계단을 오르내릴 때 통증이 심하다면 연골연화증(슬개대퇴통증 증후군)일 가능성이 있습니다.
  척추측만증이 있는 경우, 체중이 한쪽 다리에 더 실리면서 무릎에도 부담이 갈 수 있습니다.

3. 관절 유연성 (느슨한 인대)

  성장기에 인대가 일시적으로 느슨해져 무릎에서 소리가 날 수 있습니다.
  이런 경우 가벼운 근력 운동(무릎 주변 근육 강화)이 도움이 됩니다.

4. 비타민 D, 칼슘 부족

  성장기에는 비타민 D와 칼슘이 부족할 경우 뼈와 관절이 약해질 수 있습니다.
  평소 유제품, 생선, 달걀, 견과류 등을 충분히 섭취하고, 햇빛을 자주 쬐는 게 중요합니다.

 어떻게 하면 좋을까요?

 정형외과 방문 → 연골 상태 확인 (필요 시 MRI 검사)
 유산소보다 근력 운동 → 가벼운 스쿼트, 벽에 기대어 앉기 등
 무릎 보호 → 딱딱한 바닥에서 오래 앉아있지 않기
 영양 보충 → 칼슘, 비타민 D 충분히 섭취

지금 상태로 보면 성장판이 아직 열려 있고 키가 더 클 가능성이 있습니다. 하지만 무릎 통증이 계속되면 방치하지 말고 한 번 더 병원에서 점검해 보는 것이 좋겠어요