당뇨 전 단계라면 혈당을 급격히 올리지 않으면서도 맛있게 먹을 수 있는 음식

 당뇨 전 단계라면 혈당을 급격히 올리지 않으면서도 맛있게 먹을 수 있는 음식이 중요해요. 다음과 같은 음식들을 추천해요!

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단백질 위주의 식사

• 닭다리살 구이: 닭가슴살보다 부드럽고 지방이 적당해 혈당 관리에 좋아요.

• 두부 스테이크: 두부를 으깨서 채소와 함께 구우면 고기 같은 식감!

• 연어구이 or 참치 스테이크: 오메가-3도 풍부해서 건강에 좋아요.

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저탄수화물 한 끼

• 콩나물밥 & 나물 반찬: 현미밥+콩나물 조합이면 혈당 상승 완화 효과!

• 채소 계란말이: 당근, 브로콜리 넣고 말면 색감도 예쁘고 맛있어요.

• 곤약 or 두부면 파스타: 토마토소스나 크림소스로 맛있게 먹을 수 있어요.

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건강한 간식

• 그릭요거트 + 견과류 + 베리류: 혈당 조절에도 좋고, 상큼달달!

• 고구마 맛탕 (에어프라이어 버전): 기름 없이 구워서 바삭하게~

• 다크초콜릿 & 견과류: 당 함량 낮은 85% 이상 초콜릿 추천!

혹시 어머니가 좋아하는 음식 스타일이 있으면 거기에 맞춰 더 추천해 드릴 수도 있어요!