당뇨전단계 하루 섭취 칼로리 적으면

 하루 700~800칼로리는 기초대사량(1500kcal)보다 훨씬 낮아, 장기적으로 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

기초대사량(BMR)은 신체가 아무것도 하지 않아도 생명 유지를 위해 필요한 최소한의 에너지입니다. 보통 기초대사량 이상(적어도 1200~1500kcal 이상)은 섭취해야 신체 기능이 제대로 유지됩니다.
너무 적게 먹으면 다음과 같은 문제가 생길 수 있어요:

 혈당 불안정 → 식후 저혈당, 피로, 어지럼증 발생 가능
 기초대사량 감소 → 근육량이 줄어들고 살이 더 쉽게 찌는 체질로 변화
 호르몬 불균형 → 생리 불순, 면역력 저하
 영양 결핍 → 탈모, 피부 문제, 골밀도 감소

특히 당뇨 전 단계라면 혈당 조절이 중요한데, 너무 적게 먹으면 저혈당 위험이 커질 수 있어요.
기초대사량에 맞춰 최소 1200~1500kcal는 섭취하는 게 좋아요.