흡연 주기

 니코틴과 타르의 영향을 고려하면, 줄담배를 피우는 것(한 번에 여러 개 피우고 오래 쉬는 것)과 주기적으로 한 개씩 피우는 것 각각 장단점이 있지만, 일반적으로 줄담배가 더 해롭습니다.

 줄담배(한 번에 여러 개 피고 오래 쉬기)

 장점:

• 피우는 시간이 제한적이므로 하루 총 흡연량이 적을 수도 있음.
• 일정 시간 동안 금연 상태를 유지할 수 있음.

 단점:

• 단기간에 과도한 니코틴과 타르 섭취 → 심혈관계 부담 증가.
• 연속 흡연으로 폐와 기관지가 쉬지 못함 → 폐 기능 악화, 기침 및 가래 증가.
• 혈중 니코틴 농도가 급격히 상승했다가 급격히 감소 → 금단 증상이 더 심하게 느껴질 수 있음.

 주기적으로 한 개씩 피우기(30분~1시간 간격)

 장점:

• 니코틴 농도가 급격히 오르내리지 않음 → 금단 증상 완화.
• 한 번에 흡연하는 양이 적어 폐와 기관지에 부담이 줄어듦.

 단점:

• 담배를 자주 피우다 보면 총 흡연량이 늘어날 가능성이 큼.
• 꾸준한 니코틴 공급으로 의존성이 더 심해질 수 있음.

 결론

 줄담배가 더 해롭다.
한 번에 2~5개를 피우면 몸에 과부하가 걸리고 혈관과 심장에 더 큰 부담을 줌. 특히 전자는 일반 담배보다 니코틴 함량이 높을 수 있어 위험.

하지만 주기적으로 피우는 것도 결국 흡연량이 늘어날 수 있어서 좋지는 않음. 둘 중 굳이 고르자면 "주기적으로 한 개씩 피우는 것"이 상대적으로 덜 해로운 편.

집에서는 안 피운다 해도, 이렇게 피우다 보면 의존성이 강해지고, 더 많이 피우게 될 가능성이 큼. 건강을 위해선 점점 줄이는 방향으로 가는 게 가장 좋음!