스위치온 다이어트 단백질 쉐이크 대신

 당연히 닭가슴살로 대체해도 됩니다! 단백질 섭취의 핵심은 총 단백질 양을 맞추는 것이지, 반드시 쉐이크로 먹어야 하는 건 아니에요.

단, 몇 가지 고려해야 할 점이 있어요:

1. 양념 문제: 양념된 닭가슴살은 당이나 나트륨 함량이 높을 수 있으니 영양 성분을 확인하는 게 좋아요. 너무 짜거나 달면 오히려 건강에 부담이 될 수 있어요.

2. 흡수 속도 차이: 쉐이크는 빠르게 흡수되는 반면, 닭가슴살은 소화하는 데 시간이 좀 더 걸려요. 운동 직후라면 흡수가 빠른 단백질이 더 유리할 수도 있지만, 닭가슴살도 충분히 좋은 단백질 공급원이에요.

3. 소화 문제: 이미 소화 능력이 약하다고 했으니까, 닭가슴살을 한 번에 너무 많이 먹으면 복부팽만이 심해질 수 있어요. 잘게 찢어서 먹거나, 국물 요리(닭가슴살 수프)로 조리하면 부담이 줄어들 거예요.

결론: 닭가슴살로 충분히 대체 가능하지만, 양념된 제품의 당·나트륨 함량을 확인하고, 소화가 잘되도록 조리 방법을 신경 쓰는 게 중요해요