손톱 검은 줄, 팔 다리 통증

 

1. 손톱에 검은 줄 (흑색선조, Melanonychia)

손톱에 검은 줄이 생기는 이유는 여러 가지가 있지만, 주로 다음과 같은 원인이 있을 수 있습니다.
 영양 부족 – 철분, 비타민 B12 결핍 시 손톱에 색 변화 발생
 스트레스 & 수면 부족 – 신진대사 저하로 손톱 성장 이상
 손톱에 미세 출혈 – 손톱을 자주 부딪히거나 압력을 받으면 멍처럼 검은 줄이 생길 수 있음
 흑색종 (피부암) – 매우 드물지만, 손톱에 생기는 흑색종일 가능성도 있음

 영양 균형을 맞추고 손톱에 외상을 줄이는 게 중요합니다.

---

2. 팔, 다리 통증

 수면 부족 & 과로 – 근육 회복이 잘 안 되면서 통증 유발
 영양 부족 (특히 마그네슘, 칼슘, 비타민D 부족) – 근육 경련, 통증 발생
 패스트푸드 과다 섭취 – 나트륨이 많아 몸이 붓고 혈액순환이 안 되어 통증 유발
 혈액순환 장애 – 운동 부족, 잘못된 자세 등이 원인

 채소, 단백질, 좋은 지방을 골고루 섭취하고, 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다.

---

 어떻게 개선할 수 있을까?

 수면 패턴 개선 – 최소 6~8시간 숙면
 영양 균형 잡기 – 철분, 비타민 B12, 마그네슘, 단백질 섭취
 가공식품 줄이기 – 신선한 음식 위주로 식사
 스트레칭 & 가벼운 운동 – 혈액순환 개선
 손톱 상태 지속 관찰 – 검은 줄이 점점 넓어지거나 변형되면 병원 방문

손톱 상태가 계속 변하거나, 통증이 심해지면 병원에서 혈액검사 등을 받아보는 것도 좋습니다