ISFJ에게 좋은 건강 음식 추천좀요~

ISFJ에게 좋은 건강 음식 추천좀요~

ISFJ는 세심하고 책임감이 강하며 타인을 돌보는 성향이 강한 만큼, 자기 몸과 건강도 따뜻하게 챙길 필요가 있어요. 그래서 소화가 잘 되고, 따뜻하고, 정서적 안정감을 주는 음식들이 잘 어울려요.

ISFJ에게 잘 맞는 건강한 음식

분류	음식	이유
탄수화물	고구마, 현미, 오트밀	포만감 유지 + 혈당 안정
단백질	달걀, 닭가슴살, 두부, 연어	소화가 쉬우면서도 영양 가득
채소	당근, 브로콜리, 단호박, 시금치	부드럽고 위에 부담 없는 채소
과일	바나나, 블루베리, 사과, 배	심리적 안정감 + 항산화 효과
지방	아보카도, 올리브유, 견과류	뇌와 피부 건강에도 좋음

건강한 간식 추천 (ISFJ 스타일: 따뜻하고 소박한 느낌)

고구마 스틱 or 찐 고구마: 소화에 좋고 따뜻한 에너지
그릭 요거트 + 블루베리/견과류: 단백질 + 항산화 조합
오트밀 바 or 에너지볼: 집에서도 만들 수 있고 포근한 맛
두유 라떼 or 꿀 생강차: 따뜻하고 마음까지 안정되는 음료

간단하고 몸에 좋은 레시피 추천

1. 단호박 계란찜

재료: 단호박 1/4개, 계란 2개, 우유 or 두유 100ml
방법:

단호박을 전자레인지에 돌려 부드럽게 익힌다.
계란 + 우유 + 소금 약간을 섞는다.
단호박 속을 파내고 그 안에 계란물을 넣는다.
전자레인지 or 찜기로 익히면 끝!

단호박의 부드러움과 계란의 단백질이 편안한 위장을 도와줘요.

2. 현미 채소죽

재료: 현미밥 반 공기, 당근, 애호박, 시금치, 참기름
방법:

냄비에 채소를 잘게 썰어 넣고 물과 함께 끓인다.
현미밥을 넣고 잘 풀어가며 죽처럼 끓인다.
마지막에 소금 간 살짝, 참기름 몇 방울 톡.

바쁜 날에 부담 없이 먹기 좋고, 소화도 잘돼요.

3. 닭가슴살 샐러드 라이스볼

재료: 닭가슴살, 현미밥, 채소 (양상추, 오이, 방울토마토), 드레싱
방법:

닭가슴살을 구워 잘게 찢는다.
현미밥 위에 채소와 닭가슴살을 올리고,
요거트나 발사믹 드레싱 뿌리면 완성!

포만감도 있고 영양 균형도 좋아요

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