맥주효모 하루 390mg섭취 괞찬나요?

맥주효모 390mg의 퓨린 함량

맥주효모는 퓨린 함량이 높은 편이지만, 보통은 100g당 약 800~1000mg 정도의 퓨린을 함유합니다.

• 계산 예시:
  390mg(0.39g)의 맥주효모 × 1000mg 퓨린 / 100g
  → 약 3.9mg~4mg 퓨린 정도

이는 아주 소량입니다. 퓨린 제한이 필요한 사람(예: 통풍 환자) 기준으로도 하루 200mg 이하로 제한하므로, 지금 섭취량은 문제 없는 수준입니다.

• 맥주효모는 비오틴, 비타민 B군, 미네랄, 아미노산 등이 풍부해서 모발, 피부, 피로 개선 등에 도움을 줄 수 있습니다.

주의해야 할 경우:

• 신장 기능이 안 좋거나,

• 요산 수치가 원래 높은 사람,

• 물 섭취량이 극단적으로 적은 사람
  → 이럴 경우 장기 복용은 신중해야 합니다.

일반적으로는:

• 하루 300~500mg 정도의 저용량을 꾸준히 섭취하는 건 위험하지 않으며,

• 6개월~1년 단위로 중간에 휴지기를 갖는 것도 좋습니다.

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유의사항

1. 물 충분히 마시기 (하루 1.5~2L)

2. 고단백, 고퓨린 식품(내장류, 육회, 멸치, 등푸른 생선 등)과 동시에 과도하게 섭취하지 않기

3. 정기적으로 요산 수치 확인 (1년에 1번 혈액검사면 충분)