역류성식도염 재발증상

 

해결을 위해 시도해 볼 수 있는 것들

1. 머리를 15~20cm 정도 높이는 침대 경사 주기

   • 베개만 높이는 건 효과가 적어요. 침대 머리 부분에 블록이나 경사 쿠션을 두는 방식이 좋아요.

2. 처방약 고려

   • 양배추환은 도움이 되지만, 위산을 줄이는 데는 전문 위산 억제제(PPI, H2차단제)가 더 효과적입니다.

   • 계속 불편하다면 위장내과에서 약 처방 받아보시는 게 좋아요.

3. 스트레스 관리

   • 스트레스가 위산 분비와 위장 운동을 모두 악화시켜요. 요가나 명상, 가벼운 산책도 도움이 됩니다.

4. 음식 일기 써보기

   • 평소 잘 먹던 음식도 역류성 식도염에 따라 유발 음식이 될 수 있어요.
     특히 면 요리는 탄수화물+지방 조합 때문에 예민한 위에 자극이 될 수 있어요.

   • 유발 음식: 기름진 음식, 초콜릿, 카페인, 탄산, 토마토소스, 민트 등

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생활 습관은 이미 잘 지키고 계시지만, 밤에 누웠을 때만 통증이 있다면 위산이 아직 많이 분비되거나, 식도괄약근 기능 저하, 위장 배출 지연 등이 의심돼요. 침대 머리 부분을 살짝 높이고, 필요하다면 병원에서 위산 억제제 처방도 고려해보시는 게 좋습니다