피부재생

 피부 재생은 잠든 시간보다 잠의 질과 수면 리듬이 더 중요합니다. 

밤 10시~2시가 중요하다고 하나요?

• 이 시간대는 멜라토닌과 성장호르몬 분비가 가장 활발한 시간입니다.

• 두 호르몬 모두 피부 재생, 세포 회복, 항산화 작용에 관여합니다.

• 그런데 이 호르몬 분비는 어두운 환경 + 규칙적인 수면 리듬이 있을 때 최적화돼요.

여드름이 옅어지는 이유?

• 수면 자체만으로도 염증 완화, 스트레스 호르몬(코르티솔) 감소 등의 효과가 있기 때문에 자고 일어난 다음날 피부가 개선된 느낌을 받을 수 있어요.

• 특히 피지 분비나 스트레스성 여드름이라면 잘 자는 것만으로도 개선됩니다.

정리하면:

• 새벽 2시에 자도 피부는 재생된다.

• 하지만 매일 늦게 자거나 수면 시간이 불규칙하면 장기적으로는 피부 회복력이나 건강이 떨어질 수 있다.

• 졸릴 때 자기도 중요하지만, 가능하면 밤 11시 전에는 잠드는 습관이 좋다.