알파리포산과 칼슘의 관계

 알파리포산(alpha-lipoic acid, ALA)은 킬레이팅 작용(chelation: 금속 이온과 결합하여 복합체를 형성하는 작용)이 강한 물질입니다.

이로 인해 특정 미네랄(특히 칼슘, 마그네슘, 철, 아연 등)과 결합해 불용성 착화합물(insoluble chelates 또는 복합체)을 형성할 수 있습니다.

이러한 착화합물이 생기면:

• 위장관에서 흡수가 잘 안 됩니다.

• 알파리포산이나 칼슘 둘 중 하나 또는 모두의 흡수율이 떨어질 수 있습니다.

즉, “불용성 착화합물”이란 체내(특히 위장관 내)에서 물에 녹지 않고 흡수가 어려운 형태로 변한 것을 말합니다.

이게 몸에 축적되거나 독성이 있다는 뜻은 아닙니다. 다만 복용 효과가 떨어질 수 있다는 점이 중요합니다.

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알파리포산과 칼슘·마그네슘제를 같이 복용했을 경우

대부분의 경우 심각한 문제는 없습니다.

• 이 조합이 즉각적으로 해롭거나 부작용을 일으키는 건 아닙니다.

• 지속적인 흡수 방해가 있을 수는 있지만, 간헐적으로 먹었다면 영향은 미미하거나 거의 없습니다.

걱정해야 할 수준은 아니며, 단지 앞으로 섭취 시간 간격을 조절하면 충분합니다

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영양소	복용 시간

알파리포산

공복 (식전 30분 또는 식후 2시간)

칼슘/마그네슘제

식사 중 또는 식후

• ALA는 수용성과 지용성 모두 가진 독특한 항산화제입니다.

• 당뇨 예방, 신경 보호, 항산화 효과로 알려져 있지만, 금속 이온과의 반응성이 강하다는 점은 복용 시 주의해야 합니다