대장 괴실에 좋은 음식 추천 부탁 드려요.

대장 괴실에 좋은 음식 추천 부탁 드려요.

대장에 괴실(게실, diverticula)이 있으시고 수술 경험도 있으시며, 아직 완전히 제거되지 않은 상태라면 식단과 생활습관 관리가 매우 중요합니다. 애사비식초(애플사이더비니거)를 드시고 불편감이 있다면 일시적으로 중단하시는 것이 좋습니다.

괴실(게실)에 좋은 음식

1. 섬유소가 풍부한 식품 (비염증기, 예방 목적)

수용성 식이섬유: 장 점막 자극을 줄이면서 부드럽게 장을 통과합니다.
- 오트밀, 보리, 사과, 바나나, 당근, 고구마
불용성 식이섬유: 변의 부피를 늘려 배변을 원활하게 함.
- 통곡물(잡곡밥, 현미는 소화 잘 될 경우만), 브로콜리, 케일, 양배추

단, 급성 염증기(게실염)에는 섬유소가 장 자극이 될 수 있으므로 조심해야 하며, 염증이 없는 시기에는 점차 늘려갑니다.

2. 장 점막을 보호하는 식품

죽이나 미음: 부담 없이 장을 지나감. 염증기 때 유용.
단백질: 닭가슴살, 두부, 생선, 달걀 등 부드럽고 소화 잘 되는 단백질
발효식품 (적당량): 요구르트, 김치(너무 짜지 않게), 된장국 등은 장내 유익균에 도움 (단, 과하게 드시지 말 것)

3. 수분 충분히 섭취

하루 1.5~2L 이상의 물을 섭취하면 섬유질이 장을 잘 지나가고, 변비를 예방함.

괴실에 피해야 할 음식

씨앗류 (볶은 참깨, 해바라기씨, 옥수수 알갱이): 장 내에 걸릴 수 있어 과거엔 금기였음 (요즘은 일부 논란이 있지만, 아직 증상 있다면 피하는 게 안전)
견과류: 소화가 잘 안 되고, 장 내에 남을 수 있음
기름진 음식, 튀김, 인스턴트: 장 자극
고추, 마늘, 생강 등 강한 자극성 향신료
알코올, 카페인 과다: 장 수축 유발
애사비식초: 산 성분이 위장을 지나 대장에도 영향을 줄 수 있음 → 현재 불편감이 있다면 중단 권장

괴실증은 증상이 없을 땐 식이섬유 중심 식단, 증상이 있을 땐 저잔사 식단이 원칙입니다.
애플사이더비니거는 위산분비 촉진과 장운동 개선에 좋다는 주장도 있지만, 괴실이 있는 분들에겐 자극이 될 수 있어 복용 중단 또는 매우 소량으로 확인하면서 드셔야 합니다.
식이섬유 보충제(예: 싸이륨 허스크)도 괴실 증상이 없는 시기에는 도움이 될 수 있지만, 복부 불편감이나 가스가 생긴다면 중단하세요.

구분	내용
좋은 음식	오트밀, 바나나, 고구마, 양배추, 삶은 브로콜리, 미음, 닭가슴살 등
피해야 할 음식	씨앗, 견과, 튀김, 고추 등 자극성 식품, 애사비식초(불편감 시)
기타 주의	수분 충분히, 섬유소는 상태에 따라 조절, 자극성 음식 피하기

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