헛기침에 좋은 또는 완화시킬수 있는 음식

 

헛기침 완화에 좋은 음식 (위에도 부담 적음)

1. 도라지 배즙

• 효능: 도라지는 가래, 기침 완화에 좋고, 배는 폐를 윤택하게 해줍니다.

• 섭취법: 시중에 파는 무가당 도라지배즙이 좋으며, 따뜻하게 데워서 드세요.

• 주의: 너무 진하거나 시럽이 많이 들어간 제품은 피하세요.

2. 무 꿀 차

• 재료: 생 무, 꿀

• 만드는 법: 무를 얇게 썰어서 꿀에 재워 냉장 보관 후 뜨거운 물에 타 마시면 기침 완화에 좋아요.

• 위에 자극 없음: 꿀이 위를 보호하고 무도 자극이 거의 없습니다.

3. 생강 대추차 (조심스럽게)

• 효능: 생강은 기관지를 따뜻하게 하고, 대추는 위장을 보호합니다.

• 주의: 생강이 위에 자극이 될 수 있으므로 묽게 타서 조금씩 드시는 게 좋습니다.

4. 찐 배

• 섭취법: 배를 껍질 벗기고 속을 파낸 뒤 꿀이나 대추 넣고 찐 후 따뜻하게 먹기.

• 효능: 기침, 가래 완화 + 소화 잘 됩니다.

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피해야 할 음식

• 커피, 초콜릿, 탄산음료: 위 자극 + 기침 유발

• 튀긴 음식, 밀가루 음식: 소화에 부담 + 점액 증가

• 유제품 (우유, 요거트 등): 일부 사람에겐 가래를 더 만드는 느낌을 줄 수 있음

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1. 실내 습도 유지
   → 50~60%로 가습기 or 젖은 수건 걸기 (건조하면 기침 심해집니다)

2. 물 자주 마시기
   → 따뜻한 물을 수시로 마시면 인후를 촉촉하게 유지할 수 있어요

3. 말 많이 안 하기, 목 휴식
   → 헛기침 유발의 주요 원인이 될 수 있으니, 목을 쉬게 해주세요

4. 머리맡에 따뜻한 물 or 수건 놓기
   → 수면 중 건조함 방지 → 야간 기침 감소