소소한 건강 습관

  1. 기본 원칙 가공식품 최소화 : 재료가 단순한 자연식 위주(whole food)로. 균형 있는 구성 : 채소+단백질+좋은 탄수화물+건강한 지방. 2. 채소와 과일 신선하고 다양한 색 의 채소와 과일 선택 (비타민, 항산화 성분 다양하게) 채소 : 시금치, 브로콜리, 당근, 고구마, 가지, 양배추 등. 과일 : 사과, 블루베리, 바나나, 키위, 귤 등. (하루 1~2회, 과다 섭취 주의) 3. 단백질 좋은 선택 동물성 : 닭가슴살, 계란, 연어, 참치, 두부 요리, 저지방 쇠고기 식물성 : 두부, 병아리콩, 렌틸콩, 검은콩, 퀴노아 그릭요거트 (플레인, 무가당)도 훌륭한 단백질+유산균 공급원 4. 건강한 탄수화물 정제 탄수화물 대신 복합 탄수화물 로! 추천: 현미, 귀리, 퀴노아, 통밀빵 고구마, 단호박 잡곡밥 (백미보다 섬유질 많고 포만감 오래감) 5. 나트륨 줄이는 팁 가공식품, 국물류, 소스류 줄이기 간은 허브, 레몬즙, 마늘, 양파, 후추 로 조절 라벨 읽기 습관 들이기: 나트륨 1일 기준치 5% 이하 제품 고르기 간편식 사야 한다면 저염 표시 여부 확인 6. 마트 장볼 때 유의사항 계획 세우기 : 한 주 식단 대략 정하고 필요한 재료만 구매 라벨 확인 : 첨가물, 당류, 나트륨 확인 (짧고 단순한 성분표가 좋음) 주로 장보는 코너 : 신선식품, 냉장육, 채소/과일, 곡물류 위주 가공식품 피하기 : 특히 냉동 가공식품, 소스류, 통조림류는 주의 7. 건강한 식사 실천 팁 천천히 먹기 : 포만감을 더 잘 느끼고 과식 방지 수분 충분히 : 하루 물 1.5~2L 이상 (포만감, 대사 촉진) 간식은 건강하게 : 견과류, 삶은 계란, 요거트, 과일 조금 하루 3끼 리듬 있게 : 과식보다 규칙성이 더 중요

  1. LiquidMania – 완성형 입호흡 액상 30ml 망고샤베트, 애플민트 등 인기 향 가격 약 9,900원 으로 가성비 우수   입호흡 타입으로 부드럽고 무화량도 괜찮은 편 2. 99액상 – 네스티(Nasty) 리큐 레몬 아이스 또는 허니듀 아이스 30ml 가격 19,900원 내외 네스티 브랜드의 상쾌한 멘솔 계열, 무화량 비교적 좋음 3. 99액상 – [톡스] 알로에베라 30ml 가격 20,000원 이하 과일계 향으로 가볍고 무화량 보통 이상   블랙유니콘, 세븐데이즈, 네스티 같은 브랜드의 입호흡 고농도 액상 라인은 Vapor 양이 많고 풍부한 클라우드를 자랑합니다. 단, 대부분 가격이 3만 원 이상으로 넘어가므로 예산 초과 가능성 있음   예산 내에서는 LiquidMania 나 99액상 처럼 가성비 좋은 입호흡 액상 브랜드가 무화량과 가격 두 조건에 모두 부합합니다. 입호흡 타입 은 일반적으로 풍부한 무화량과 부드러운 목넘김을 제공하므로, 해당 타입 위주로 검색하세요. 용량 은 30ml 기준이 많고 가격도 1만 원 내외로 맞추기 좋아요. 멘솔 / 과일 / 디저트 계열 은 향마다 클라우드 양이 다르니, 사용 후기나 무화량 관련 평을 참고하시는 게 좋아요

  헛기침 완화에 좋은 음식 (위에도 부담 적음) 1. 도라지 배즙 효능: 도라지는 가래, 기침 완화에 좋고, 배는 폐를 윤택하게 해줍니다. 섭취법: 시중에 파는 무가당 도라지배즙이 좋으며, 따뜻하게 데워서 드세요. 주의: 너무 진하거나 시럽이 많이 들어간 제품은 피하세요. 2. 무 꿀 차 재료: 생 무, 꿀 만드는 법: 무를 얇게 썰어서 꿀에 재워 냉장 보관 후 뜨거운 물에 타 마시면 기침 완화에 좋아요. 위에 자극 없음: 꿀이 위를 보호하고 무도 자극이 거의 없습니다. 3. 생강 대추차 (조심스럽게) 효능: 생강은 기관지를 따뜻하게 하고, 대추는 위장을 보호합니다. 주의: 생강이 위에 자극이 될 수 있으므로 묽게 타서 조금씩 드시는 게 좋습니다. 4. 찐 배 섭취법: 배를 껍질 벗기고 속을 파낸 뒤 꿀이나 대추 넣고 찐 후 따뜻하게 먹기. 효능: 기침, 가래 완화 + 소화 잘 됩니다. 피해야 할 음식 커피, 초콜릿, 탄산음료: 위 자극 + 기침 유발 튀긴 음식, 밀가루 음식: 소화에 부담 + 점액 증가 유제품 (우유, 요거트 등): 일부 사람에겐 가래를 더 만드는 느낌을 줄 수 있음 실내 습도 유지 → 50~60%로 가습기 or 젖은 수건 걸기 (건조하면 기침 심해집니다) 물 자주 마시기 → 따뜻한 물을 수시로 마시면 인후를 촉촉하게 유지할 수 있어요 말 많이 안 하기, 목 휴식 → 헛기침 유발의 주요 원인이 될 수 있으니, 목을 쉬게 해주세요 머리맡에 따뜻한 물 or 수건 놓기 → 수면 중 건조함 방지 → 야간 기침 감소

  자녀가 실제로  투자했는가? → 신용대출을 통해 자금 출처가 명확하고, 그 돈이 실제 상가 구입에 사용된 것이 입증된다면 ‘투자’로 인정받을 수 있습니다. 투자에 따른 정당한 수익 배분인가? → 상가에 대한 지분을 실제로 보유하고 있거나(등기) , 투자계약서 또는 수익배분 계약서 등을 통해 명확한 수익권리를 보유하고 있다면, 이는 단순 ‘가족 간 용돈’이 아니라 투자 수익으로 보아 증여세 과세대상이 아닐 수 있습니다. 명확한 계약이나 근거 없는 단순 이체일 경우 → 부모님 명의의 상가에서 월세 수익을 부모님이 전액 수령하고 있음에도 일부를 자녀에게 매달 이체하는 경우, 정당한 투자계약이 없거나 지분도 없다면 , 국세청은 이를 ‘사실상의 증여’로 보고 증여세를 과세할 수 있습니다. 투자계약서 또는 상가의 공유지분 등기 , 수익 배분 계약 등이 있다면 → 증여세 대상 아님(투자수익).  명확한 계약 없이 매달 일정 금액이 부모님 명의 계좌에서 자녀 계좌로 이체 → 증여세 과세 가능성 있음. 가족 간 자동이체 규제(2024년 국세청 방침) 2024년 이후 가족 간 고액 또는 반복 이체에 대해 금융기관이 국세청에 보고하도록 하는 제도 가 강화되었기 때문에, 8월부터 "단순 반복적인 가족 간 이체"는 과세관청의 관심 대상 이 될 수 있습니다. 기존 이체 근거를 서류로 정비 : 자녀의 투자 내역 (대출내역, 입금증, 상가 구입 관련 내역 등) 수익 배분 계약서 또는 간단한 약정서 작성 향후 지급 형태를 수익배당 구조로 명확히 하기 예: 부모님 명의 계좌 → 자녀 명의 계좌가 아닌, 임대수익 공동 수령 또는 별도 계좌 개설 및 배분

 접대비로 사용한 금액에 대해 현금영수증을 발급받은 경우, 그 현금영수증은 매입세액 공제 대상이 되지 않습니다. 1. 접대비는 부가가치세 매입세액 불공제 항목 부가가치세법 시행령 제61조 에 따라 다음과 같은 비용은 매입세액 공제 대상에서 제외 됩니다: “사업과 직접 관련 없는 지출, 접대비, 기부금, 벌과금 등은 매입세액 공제가 불가능하다.” 즉, 접대 목적으로 지출한 비용은 설령 세금계산서나 현금영수증을 발급받았더라도 부가가치세 공제가 안 됩니다. 2. 접대비는 법인세 세무조정 대상 접대비는 법인세나 소득세 계산 시 손금 인정 여부 가 중요한 포인트입니다. 일정 한도 내에서만 손금으로 인정 되며, 그 외에는 가산세 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 하지만 이는 부가가치세와는 별개 입니다. 부가세는 기본적으로 공급가액과 부가세를 구분해서 세금계산을 하므로 , 접대비에 대해선 부가세 공제를 허용하지 않습니다. 항목 부가가치세 매입세액 공제 가능 여부 비고 일반 사업 관련 지출 (예: 사무용품) 가능 세금계산서 또는 현금영수증 필요 접대비 (예: 거래처 식사비, 선물)  불가능 부가세 공제 안 됨 복리후생비 (직원 식사, 야근 식대 등) 조건부 가능 사내 규정 및 대상자 명확해야 함

나는 생존자다는 2025년 8월 15일 공개 예정이며, 대한민국을 충격에 빠뜨린 네 가지 사건 을 생존자들의 목소리를 중심으로 다룹니다   1. JMS(기독교복음선교회)와 메이플 씨의 투쟁 사건 배경 : JMS와 그 교주인 정명석의 이단 종교 활동 및 성범죄 의혹이 전편 나는 신이다에서 주로 다뤄졌고, 이번에는 여전히 활동 중인 단체의 내부 구조와 권력 관계가 촬영 대상입니다. 제작진에 대한 뒷조사, 미행, 경찰에 침투한 신도들 등 공권력과 결탁된 행태도 함께 조명할 예정입니다   전달 메시지 : 단순한 피해자보다는 생존자로서의 삶을 살기를 선택한 메이플 씨의 투쟁은 살아남는 것의 위대함을 보여줍니다. 사회 시스템이 어떻게 사이비 권력과 공모하고 피해를 은폐하는지를 고발하며, 피해 생존자의 목소리를 중심에 두어권력 구조 속에서도 희망과 저항의 의미를 전합니다   2. 부산 형제복지원 사건 사건 배경 : 1980년대 부산에서 벌어진 형제복지원 사건은 공권력에 의해 수천 명이 강제 수용되고, 여러 명이 사망하거나 실종된 최악의 인권 유린 사례입니다. 당시 불법 행정 조치와 구조적 폭력의 실체가 생존자들의 증언으로 재구성됩니다   전달 메시지 : 국가와 사회 시스템이 얼마나 쉽게 시민을 억압하고 무시할 수 있는지를 생생히 보여줍니다. 살아남은 이들의 증언을 통해 과거의 아픔이 현재에까지 영향을 미치는 구조적 문제를 짚으며 반복되지 말아야 할 교훈을 던집니다. 3. 지존파 사건 사건 배경 : 부유층에 대한 극단적인 분노와 증오로 인해 지존파라는 조직이 살인 공장을 운영하며 연쇄 살인을 저질렀던 사건입니다. 사회·계층적 불평등과 극단적 반사회 행위가 결합된 충격적인 범죄였습니다   전달 메시지 : 빈부격차와 불평등이 개인을 극단으로 몰아넣을 수 있으며, 사회가 이를 어떻게 방치하거나 관리했는지를 반성하게 합니다. 생존자의 증언을 통해 증오와 폭력이 만들어지는 사회적 ...

  접촉성 피부염 특정 물질(화장품, 세제, 금속, 풀 등)에 접촉해 생기는 알레르기 반응 가렵고 오돌토돌하며 붉어짐 두드러기(알레르기 반응) 음식을 먹은 후, 또는 땀, 스트레스, 온도 변화 등으로 생길 수 있음 갑자기 올라왔다 사라지기도 함 아토피 피부염 기존에 피부가 예민하거나 건조한 편이라면 가능 반복적으로 가렵고, 긁다 보면 진물/각질 생김 모낭염 모낭(털 나는 부분)에 세균 감염이 생긴 것 뾰루지처럼 보이고, 짜면 노란 고름이 나올 수 있음 벌레 물림 모기 외에도 진드기, 벼룩, 침대벌레 등에 물렸을 가능성 밤 사이 생기거나 특정 환경에서 노출 후 나타남 당장은 가렵지 않게 관리 긁지 않기 (2차 감염 위험) 항히스타민제 복용 (예: 알러지약) 찬물/냉찜질로 진정 연고 사용 약국에서 구매 가능한 약: 히드로코르티손 (저농도 스테로이드) 항히스타민 크림 항생제 연고 (모낭염 의심 시) 의사 진료가 필요한 경우 발진이 점점 번짐 진물, 통증, 열감 생김 1주 이상 지속됨 최근 새로운 제품(세제, 향수, 옷감 등) 사용했는지 가려움 강도 다른 부위에도 있는지 피부병 이력 (아토피, 알레르기 등