소소한 건강 습관

  1. 기본 원칙 가공식품 최소화 : 재료가 단순한 자연식 위주(whole food)로. 균형 있는 구성 : 채소+단백질+좋은 탄수화물+건강한 지방. 2. 채소와 과일 신선하고 다양한 색 의 채소와 과일 선택 (비타민, 항산화 성분 다양하게) 채소 : 시금치, 브로콜리, 당근, 고구마, 가지, 양배추 등. 과일 : 사과, 블루베리, 바나나, 키위, 귤 등. (하루 1~2회, 과다 섭취 주의) 3. 단백질 좋은 선택 동물성 : 닭가슴살, 계란, 연어, 참치, 두부 요리, 저지방 쇠고기 식물성 : 두부, 병아리콩, 렌틸콩, 검은콩, 퀴노아 그릭요거트 (플레인, 무가당)도 훌륭한 단백질+유산균 공급원 4. 건강한 탄수화물 정제 탄수화물 대신 복합 탄수화물 로! 추천: 현미, 귀리, 퀴노아, 통밀빵 고구마, 단호박 잡곡밥 (백미보다 섬유질 많고 포만감 오래감) 5. 나트륨 줄이는 팁 가공식품, 국물류, 소스류 줄이기 간은 허브, 레몬즙, 마늘, 양파, 후추 로 조절 라벨 읽기 습관 들이기: 나트륨 1일 기준치 5% 이하 제품 고르기 간편식 사야 한다면 저염 표시 여부 확인 6. 마트 장볼 때 유의사항 계획 세우기 : 한 주 식단 대략 정하고 필요한 재료만 구매 라벨 확인 : 첨가물, 당류, 나트륨 확인 (짧고 단순한 성분표가 좋음) 주로 장보는 코너 : 신선식품, 냉장육, 채소/과일, 곡물류 위주 가공식품 피하기 : 특히 냉동 가공식품, 소스류, 통조림류는 주의 7. 건강한 식사 실천 팁 천천히 먹기 : 포만감을 더 잘 느끼고 과식 방지 수분 충분히 : 하루 물 1.5~2L 이상 (포만감, 대사 촉진) 간식은 건강하게 : 견과류, 삶은 계란, 요거트, 과일 조금 하루 3끼 리듬 있게 : 과식보다 규칙성이 더 중요

  1. LiquidMania – 완성형 입호흡 액상 30ml 망고샤베트, 애플민트 등 인기 향 가격 약 9,900원 으로 가성비 우수   입호흡 타입으로 부드럽고 무화량도 괜찮은 편 2. 99액상 – 네스티(Nasty) 리큐 레몬 아이스 또는 허니듀 아이스 30ml 가격 19,900원 내외 네스티 브랜드의 상쾌한 멘솔 계열, 무화량 비교적 좋음 3. 99액상 – [톡스] 알로에베라 30ml 가격 20,000원 이하 과일계 향으로 가볍고 무화량 보통 이상   블랙유니콘, 세븐데이즈, 네스티 같은 브랜드의 입호흡 고농도 액상 라인은 Vapor 양이 많고 풍부한 클라우드를 자랑합니다. 단, 대부분 가격이 3만 원 이상으로 넘어가므로 예산 초과 가능성 있음   예산 내에서는 LiquidMania 나 99액상 처럼 가성비 좋은 입호흡 액상 브랜드가 무화량과 가격 두 조건에 모두 부합합니다. 입호흡 타입 은 일반적으로 풍부한 무화량과 부드러운 목넘김을 제공하므로, 해당 타입 위주로 검색하세요. 용량 은 30ml 기준이 많고 가격도 1만 원 내외로 맞추기 좋아요. 멘솔 / 과일 / 디저트 계열 은 향마다 클라우드 양이 다르니, 사용 후기나 무화량 관련 평을 참고하시는 게 좋아요

  헛기침 완화에 좋은 음식 (위에도 부담 적음) 1. 도라지 배즙 효능: 도라지는 가래, 기침 완화에 좋고, 배는 폐를 윤택하게 해줍니다. 섭취법: 시중에 파는 무가당 도라지배즙이 좋으며, 따뜻하게 데워서 드세요. 주의: 너무 진하거나 시럽이 많이 들어간 제품은 피하세요. 2. 무 꿀 차 재료: 생 무, 꿀 만드는 법: 무를 얇게 썰어서 꿀에 재워 냉장 보관 후 뜨거운 물에 타 마시면 기침 완화에 좋아요. 위에 자극 없음: 꿀이 위를 보호하고 무도 자극이 거의 없습니다. 3. 생강 대추차 (조심스럽게) 효능: 생강은 기관지를 따뜻하게 하고, 대추는 위장을 보호합니다. 주의: 생강이 위에 자극이 될 수 있으므로 묽게 타서 조금씩 드시는 게 좋습니다. 4. 찐 배 섭취법: 배를 껍질 벗기고 속을 파낸 뒤 꿀이나 대추 넣고 찐 후 따뜻하게 먹기. 효능: 기침, 가래 완화 + 소화 잘 됩니다. 피해야 할 음식 커피, 초콜릿, 탄산음료: 위 자극 + 기침 유발 튀긴 음식, 밀가루 음식: 소화에 부담 + 점액 증가 유제품 (우유, 요거트 등): 일부 사람에겐 가래를 더 만드는 느낌을 줄 수 있음 실내 습도 유지 → 50~60%로 가습기 or 젖은 수건 걸기 (건조하면 기침 심해집니다) 물 자주 마시기 → 따뜻한 물을 수시로 마시면 인후를 촉촉하게 유지할 수 있어요 말 많이 안 하기, 목 휴식 → 헛기침 유발의 주요 원인이 될 수 있으니, 목을 쉬게 해주세요 머리맡에 따뜻한 물 or 수건 놓기 → 수면 중 건조함 방지 → 야간 기침 감소

  자녀가 실제로  투자했는가? → 신용대출을 통해 자금 출처가 명확하고, 그 돈이 실제 상가 구입에 사용된 것이 입증된다면 ‘투자’로 인정받을 수 있습니다. 투자에 따른 정당한 수익 배분인가? → 상가에 대한 지분을 실제로 보유하고 있거나(등기) , 투자계약서 또는 수익배분 계약서 등을 통해 명확한 수익권리를 보유하고 있다면, 이는 단순 ‘가족 간 용돈’이 아니라 투자 수익으로 보아 증여세 과세대상이 아닐 수 있습니다. 명확한 계약이나 근거 없는 단순 이체일 경우 → 부모님 명의의 상가에서 월세 수익을 부모님이 전액 수령하고 있음에도 일부를 자녀에게 매달 이체하는 경우, 정당한 투자계약이 없거나 지분도 없다면 , 국세청은 이를 ‘사실상의 증여’로 보고 증여세를 과세할 수 있습니다. 투자계약서 또는 상가의 공유지분 등기 , 수익 배분 계약 등이 있다면 → 증여세 대상 아님(투자수익).  명확한 계약 없이 매달 일정 금액이 부모님 명의 계좌에서 자녀 계좌로 이체 → 증여세 과세 가능성 있음. 가족 간 자동이체 규제(2024년 국세청 방침) 2024년 이후 가족 간 고액 또는 반복 이체에 대해 금융기관이 국세청에 보고하도록 하는 제도 가 강화되었기 때문에, 8월부터 "단순 반복적인 가족 간 이체"는 과세관청의 관심 대상 이 될 수 있습니다. 기존 이체 근거를 서류로 정비 : 자녀의 투자 내역 (대출내역, 입금증, 상가 구입 관련 내역 등) 수익 배분 계약서 또는 간단한 약정서 작성 향후 지급 형태를 수익배당 구조로 명확히 하기 예: 부모님 명의 계좌 → 자녀 명의 계좌가 아닌, 임대수익 공동 수령 또는 별도 계좌 개설 및 배분

 접대비로 사용한 금액에 대해 현금영수증을 발급받은 경우, 그 현금영수증은 매입세액 공제 대상이 되지 않습니다. 1. 접대비는 부가가치세 매입세액 불공제 항목 부가가치세법 시행령 제61조 에 따라 다음과 같은 비용은 매입세액 공제 대상에서 제외 됩니다: “사업과 직접 관련 없는 지출, 접대비, 기부금, 벌과금 등은 매입세액 공제가 불가능하다.” 즉, 접대 목적으로 지출한 비용은 설령 세금계산서나 현금영수증을 발급받았더라도 부가가치세 공제가 안 됩니다. 2. 접대비는 법인세 세무조정 대상 접대비는 법인세나 소득세 계산 시 손금 인정 여부 가 중요한 포인트입니다. 일정 한도 내에서만 손금으로 인정 되며, 그 외에는 가산세 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 하지만 이는 부가가치세와는 별개 입니다. 부가세는 기본적으로 공급가액과 부가세를 구분해서 세금계산을 하므로 , 접대비에 대해선 부가세 공제를 허용하지 않습니다. 항목 부가가치세 매입세액 공제 가능 여부 비고 일반 사업 관련 지출 (예: 사무용품) 가능 세금계산서 또는 현금영수증 필요 접대비 (예: 거래처 식사비, 선물)  불가능 부가세 공제 안 됨 복리후생비 (직원 식사, 야근 식대 등) 조건부 가능 사내 규정 및 대상자 명확해야 함

나는 생존자다는 2025년 8월 15일 공개 예정이며, 대한민국을 충격에 빠뜨린 네 가지 사건 을 생존자들의 목소리를 중심으로 다룹니다   1. JMS(기독교복음선교회)와 메이플 씨의 투쟁 사건 배경 : JMS와 그 교주인 정명석의 이단 종교 활동 및 성범죄 의혹이 전편 나는 신이다에서 주로 다뤄졌고, 이번에는 여전히 활동 중인 단체의 내부 구조와 권력 관계가 촬영 대상입니다. 제작진에 대한 뒷조사, 미행, 경찰에 침투한 신도들 등 공권력과 결탁된 행태도 함께 조명할 예정입니다   전달 메시지 : 단순한 피해자보다는 생존자로서의 삶을 살기를 선택한 메이플 씨의 투쟁은 살아남는 것의 위대함을 보여줍니다. 사회 시스템이 어떻게 사이비 권력과 공모하고 피해를 은폐하는지를 고발하며, 피해 생존자의 목소리를 중심에 두어권력 구조 속에서도 희망과 저항의 의미를 전합니다   2. 부산 형제복지원 사건 사건 배경 : 1980년대 부산에서 벌어진 형제복지원 사건은 공권력에 의해 수천 명이 강제 수용되고, 여러 명이 사망하거나 실종된 최악의 인권 유린 사례입니다. 당시 불법 행정 조치와 구조적 폭력의 실체가 생존자들의 증언으로 재구성됩니다   전달 메시지 : 국가와 사회 시스템이 얼마나 쉽게 시민을 억압하고 무시할 수 있는지를 생생히 보여줍니다. 살아남은 이들의 증언을 통해 과거의 아픔이 현재에까지 영향을 미치는 구조적 문제를 짚으며 반복되지 말아야 할 교훈을 던집니다. 3. 지존파 사건 사건 배경 : 부유층에 대한 극단적인 분노와 증오로 인해 지존파라는 조직이 살인 공장을 운영하며 연쇄 살인을 저질렀던 사건입니다. 사회·계층적 불평등과 극단적 반사회 행위가 결합된 충격적인 범죄였습니다   전달 메시지 : 빈부격차와 불평등이 개인을 극단으로 몰아넣을 수 있으며, 사회가 이를 어떻게 방치하거나 관리했는지를 반성하게 합니다. 생존자의 증언을 통해 증오와 폭력이 만들어지는 사회적 ...

  접촉성 피부염 특정 물질(화장품, 세제, 금속, 풀 등)에 접촉해 생기는 알레르기 반응 가렵고 오돌토돌하며 붉어짐 두드러기(알레르기 반응) 음식을 먹은 후, 또는 땀, 스트레스, 온도 변화 등으로 생길 수 있음 갑자기 올라왔다 사라지기도 함 아토피 피부염 기존에 피부가 예민하거나 건조한 편이라면 가능 반복적으로 가렵고, 긁다 보면 진물/각질 생김 모낭염 모낭(털 나는 부분)에 세균 감염이 생긴 것 뾰루지처럼 보이고, 짜면 노란 고름이 나올 수 있음 벌레 물림 모기 외에도 진드기, 벼룩, 침대벌레 등에 물렸을 가능성 밤 사이 생기거나 특정 환경에서 노출 후 나타남 당장은 가렵지 않게 관리 긁지 않기 (2차 감염 위험) 항히스타민제 복용 (예: 알러지약) 찬물/냉찜질로 진정 연고 사용 약국에서 구매 가능한 약: 히드로코르티손 (저농도 스테로이드) 항히스타민 크림 항생제 연고 (모낭염 의심 시) 의사 진료가 필요한 경우 발진이 점점 번짐 진물, 통증, 열감 생김 1주 이상 지속됨 최근 새로운 제품(세제, 향수, 옷감 등) 사용했는지 가려움 강도 다른 부위에도 있는지 피부병 이력 (아토피, 알레르기 등

  1. 던힐 아이스 체인지 (Dunhill Ice Change) 부드러운 담배의 대표주자. 에쎄 체인지보다 연무감이 더 풍성 하면서도 목 넘김은 마찬가지로 순해요. 멘솔이 강하지 않지만 청량감 있음. 캡슐 로 맛 변화를 줄 수 있어 체인지 린과 느낌이 비슷해요. 2. 메비우스 옵션 퍼플 / 오렌지 (MEVIUS Option 시리즈) 일본산 담배 특유의 부드럽고 스무스한 흡입감 . 과일향 + 멘솔이 은은해서 체인지 린의 순한 향과 유사함. 두께는 일반형이지만, 무겁지 않음. 3. 말보로 골드 (Marlboro Gold) 멘솔 없이 순하고 깔끔한 연초맛. 입에서 부드럽게 빨리는 느낌 이 좋음. 비멘솔계 담배 중에서는 매우 순한 편. 4. 에쎄 골드 / 에쎄 퓨어 / 에쎄 체인지 베리 체인지 린보다 살짝 더 연하거나 비슷한 수준. 에쎄 퓨어는 거의 무향에 가까운 담백한 맛. 체인지 베리는 상큼한 향 + 부드러운 흡입감 이 특징. 5. 릴 전자담배 이용 시 추천 스틱 핏 체인지 업 : 에쎄 체인지 린과 매우 비슷한 느낌. 핏 체인지 업 쿨 : 더 청량하지만 여전히 부드러움. 핏 체인지 베리 : 체인지 린 베리 버전 느낌. 종이 필터보단 아세테이트 필터 를 쓰는 제품이 더 부드럽게 빨립니다. 슬림형 담배는 연기가 연하고 빨기 쉬운 경우가 많습니다.

  줄거리 정리 1. 시작 – 깊은 상처 속의 율 주인공 안율 은 어린 시절 횡단보도에서 교통사고를 당한 아버지를 눈앞에서 잃은 경험이 있습니다. 주변 사람들은 아무도 돕지 않았고, 그 무심한 시선은 율에게 외상 후 트라우마 로 남았습니다   이 사건 이후 율은 사람들과 눈을 마주치는 것 을 두려워하며, 상대를 볼 때 자연스럽게 발끝 시선 을 고수합니다 2. 감정의 변화 – 피상적 관계에서 진심으로 평소 감정 표현엔 서툴고, 친구 관계는 졸업을 위한 안전장치에 불과했습니다 . 그러던 중 이도해(자신을 북극성이라 부르길 원하는 독특한 아이)를 만나면서, 서서히 관계의 진정한 의미 를 배우기 시작합니다   이야기 후반부에는 발끝 에서 하늘 , 마지막엔 상대의 눈 을 마주보는 시선의 변화가 드러납니다   3. 성장과 회복 – 아픔을 서로 나누며 이도해는 가족으로부터 방치와 학대를 겪는 인물로, 자신의 상처에도 불구하고 자존감을 지키며 살아가는 법 을 보여줍니다   율은 도해 외에도 서진욱, 김지민 등 친구들의 비밀과 고통을 알게 되며, 서로에게 진정한 위로 와 지지 를 건넵니다   마지막엔 이도해로부터 받은 공책에 그럼에도 새는 날아보기로 했습니다 라는 문장이 적혀 있어, 희망과 새로운 시작 을 암시하며 끝납니다   토론 주제 타인의 시선은 감옥인가 아니면 치유의 시작인가? – 율이 사람들을 피하고 자신의 발만 바라보던 건 일종의 생존 전략이었어요. 이 시선이 결국 어떤 방식으로 그를 얽어매고, 풀리게 만들었나요? W에서 한 뼘, 북극성이라는 말의 상징성은? – 이도해가 율에게 건넨 W에서 한 뼘이라는 주문, 그리고 자신을 북극성이라 부르게 한 이유는 무엇일까요? 발끝→하늘→눈 시선의 여정이 의미하는 것은? – 시선의 변화가 그저 시각적인 묘사인가요, 아니면 내면 심리 의 변화로 읽힐 수 있을까요? 도움과 방관의 경...

  당장 화날 때 할 수 있는 현실적인 방법 1. 욕해도 됩니다. 단, ‘안 들리게’ 욕이 입 밖으로 안 나오면 속에서 병이 납니다. 글로 적든, 혼잣말로 하든, 감정의 배출구를 만들어주세요. 예: 저 xx 진짜 왜 저래 / 지금 이 상황 개같네 진짜 2. ‘화’를 구체적으로 써내려가세요 (메모장이나 종이에) 예: 왜 화났지? 누구 때문에? 내가 기대한 건 뭐였지? 그 기대가 안 지켜져서 화난 건가? 이걸 쓰다 보면 감정이 정리되고 , 감정에서 한 발짝 떨어질 수 있어요. 3. 일부러 웃긴 관점으로 다시 상상해보기 아까 싸운 장면을 유치한 만화처럼 상상해보는 거예요. 예: 내가 싸우는 동안 머리 위에 분노 게이지 올라가는 만화처럼 상상하기 뇌가 진지함을 살짝 내려놓는 데 도움이 됩니다. 4. 몸을 강하게 움직이세요. 무거운 것 들기, 빠르게 걷기, 벽 밀기, 계단 오르기 등 강한 감정은 신체 활동으로 빠지게 돼 있어요. 진짜 미친 듯이 계단 뛰어다니면 신기하게 화가 줄어듭니다. 계속 화가 쌓이고 있는 사람이라면? 1. ‘나를 미치게 만드는 패턴’부터 알아채기 반복적으로 화나게 만드는 사람/상황이 뭔지 적어보세요. 예: 말을 안 듣는 사람 무시당할 때 누가 내 시간 빼앗을 때 이게 자기 경계선 을 침범당하고 있다는 신호입니다.→ 이걸 인식하고 다음엔 어느 선까지만 허용하겠다 정하십시요. 2. 일단 피하세요. 회피가 패배가 아닙니다. 싸워야만 이기는 거 아닙니다. 감정이 격해질 땐 물리적으로 공간을 벗어나는 게 이기는 거입니다. 3. ‘화가 난 나’를 비난하지 마세요. 화를 내는 건 정당한 감정입니다. 내가 너무 예민한가?가 아니라 → 이 상황에서 이렇게 느끼는 내가 자연스럽다고 인정해주세요

규칙적인 식사 습관 → 매일 정해진 시간에 식사를 하시는 점은 매우 좋습니다. → 특히 복지관에서 점심을 챙기시고, 매 끼니를 거르지 않으시는 것은 고령자 건강 유지에 중요한 부분입니다. 단순하고 깔끔한 식사 구성 → 백설기, 계란, 미숫가루 등 소화가 잘되는 음식 위주로 드시고 있어 위장 부담이 적습니다. → 백설기는 소화가 잘되며 포만감도 적당히 주는 간편식으로, 적절히 활용되고 있습니다. 식물성 식단의 장점 → 육식을 줄이고 곡류, 콩류 중심의 식단은 심혈관 건강에 긍정적입니다. → 미숫가루는 약콩, 보리, 찹쌀, 율무 등이 포함되어 있어 식이섬유, 단백질, 비타민 B군 등 다양한 영양소를 공급합니다. 건강검진 결과 양호 → ‘빨간 글씨가 없다’는 것은 현재 혈압, 혈당, 콜레스테롤, 간·신장 기능 등이 모두 정상 범위라는 뜻입니다. → 현재 식단이 어르신에게는 잘 맞고 있다고도 볼 수 있습니다. 아무리 현재 건강검진 결과가 정상이더라도, 나이가 들수록 신체는 점점 더 영양소 흡수력과 근육량이 감소 하므로 식단을 조금 더 보완하면 좋습니다. 1. 단백질 섭취 아침: 삶은 계란 2개 (단백질 약 12g) 점심: 복지관 식사 (평균 단백질 10~20g 예상) 저녁: 백설기 (거의 탄수화물, 단백질 거의 없음) → 총 단백질 섭취가 다소 부족할 수 있습니다. 고령자는 근감소증을 예방하기 위해 체중 1kg당 1~1.2g의 단백질 이 필요합니다. 예) 체중이 60kg이라면 60~72g 필요. → 대안: 저녁에 두부 반 모 또는 삶은 콩 반 공기 를 백설기와 함께 드셔 보세요. 육식 대신 생선, 계란, 두부, 콩 중심의 단백질 보충이 좋습니다. 2. 비타민 B12, 철분 부족 가능성 육류를 거의 드시지 않으면 비타민 B12 와 철분 이 부족할 수 있습니다. 이 두 가지는 빈혈, 기억력 저하, 근력 저하 등과 관련이 있습니다. → 대안: 일주일에 1...

  1. 게이너(Gainer) – 체중 증가용 단백질 보충제 일반 단백질 보충제보다 탄수화물 함량이 많아 체중 증가에 도움됩니다. 추천 제품: 옵티멈 시리어스 매스 (Optimum Serious Mass) 머슬테크 매스테크 (MuscleTech Mass-Tech) 유니버셜 리얼게이너 (Universal Real Gains) 하루 한두 번 (운동 직후 + 간식 대용) 섭취 추천 2. 크레아틴 (Creatine) – 근력 증가 보조 운동 퍼포먼스(힘, 반복 수) 향상에 도움. 추천 제품: MyProtein Creatine Monohydrate Optimum Micronized Creatine 하루 3~5g, 물에 타서 운동 후 섭취 처음 5일간은 20g 로딩도 가능 (선택사항) 3. 멀티비타민 – 전반적인 건강 보조 식사량이 적거나 식단이 균형잡히지 않은 초반에 특히 유용 추천 제품: 얼라이브 멀티비타민 for Men/Women 센트룸 퍼포먼스 or 일반형 4. 오메가-3 (EPA/DHA) – 항염, 혈류개선 체중이 적은 사람에게도 건강한 지방 섭취 보완 추천 제품: 오쏘몰 피쉬오일 , NOW Foods Omega-3 하루 3끼 + 간식 2~3회 , 최소 2,500~3,000kcal 이상 목표 단백질: 닭가슴살, 달걀, 두부, 연어, 소고기, 유청단백 탄수화물: 밥, 고구마, 오트밀, 통곡물빵 지방: 올리브유, 아보카도, 견과류, 계란노른자 간식 아이디어: 땅콩버터 바나나 샌드위치 쉐이크(우유 + 바나나 + 오트밀 + 프로틴 + 땅콩버터) 보충제는 식사 부족분을 메우는 용도이지, 주식 대체 아님! 운동은 주 3~4회 전신 근력운동(스쿼트, 푸쉬업, 풀업 등)으로 시작 수면도 근육 성장의 핵심 이므로 충분히 주무세요

 엘리델(성분명: 피메크로리무스, Pimecrolimus)은 면역조절제 계열의 국소 피부염 치료제 로, 특히 아토피 피부염 같은 만성 염증성 피부질환 치료에 사용됩니다. 코르티코스테로이드(스테로이드)보다 부작용이 적어 장기 사용이 비교적 안전한 약물 로 알려져 있습니다.  장기 사용 가능 합니다. 실제로 엘리델은 6개월 이상 장기적으로 사용 해도 비교적 안전하다는 연구 결과들이 있습니다. 다만 피부 상태에 따라 의사의 진단과 평가 하에 사용하는 것이 원칙입니다. 증상이 없을 때도 유지 요법(maintenance)으로 일주일에 몇 번씩 바르는 방식 이 쓰이기도 합니다. 초기 따가움/작열감 처음 사용할 때 일시적인 작열감, 따가움, 가려움 등이 있을 수 있으며 보통 며칠 내로 사라집니다. 햇빛 차단 필요 광감작 가능성이 있어 사용 부위는 직사광선을 피하고 자외선 차단제 사용이 권장 됩니다. 면역 기능 약화된 사람은 주의 면역억제 상태(장기 이식 환자, HIV 등)에서는 사용을 피하거나 의사 상담 후 사용합니다. 피부 감염 주의 세균성, 바이러스성, 진균 감염(예: 헤르페스, 농가진)이 있는 부위에는 사용을 피합니다. 필요시 감염 치료 후 병행 할 수 있습니다. 2세 미만 금지 공식적으로는 2세 이상부터 사용 이 허가되어 있습니다. 장기 사용 시 의사 상담 장기간 쓸수록 드물게 림프종이나 피부암의 위험이 증가할 수 있다는 경고 가 FDA에 의해 부여된 바 있습니다. 하지만 일상적인 사용에서의 위험성은 매우 낮은 것으로 간주됩니다. 세안 또는 목욕 후 피부가 약간 젖은 상태에서 바르는 것이 효과적 입니다. 스테로이드와 달리 얼굴, 목, 접히는 부위 등 민감한 부위에도 사용이 가능합니다. 엘리델은 비교적 안전하게 장기 사용 가능한 약물 입니다. 하지만 자기 판단보다는 피부과 전문의의 처방 및 ...

  근저당(근저당권)은 대출금과 직접적인 상환 잔액과는 별개로 설정된 금액이기 때문에, 대출금이 줄어들어도 근저당 금액은 변하지 않습니다. 근저당 2,120만 원 : 이는 은행(또는 금융사)이 당신의 차량에 대해 최대 2,120만 원까지 담보권을 행사할 수 있도록 설정한 금액입니다. 현재 대출 잔액 1,200만 원 : 실제 남은 대출 원금입니다. 근저당은 대출을 다 갚기 전까지는 그대로 유지 되며, 대출금을 모두 갚고 나면 금융기관에서 "말소" 신청을 해야 근저당도 해지됩니다. 근저당은 대출 다 갚기 전까지 고정 입니다. 대출 잔액이 줄었다고 해서 근저당이 자동으로 줄어들지는 않습니다. 대출 다 갚으면 금융기관이나 본인이 근저당 말소 등기 를 해야 차량의 근저당이 완전히 사라집니다

  간 기능이 특별히 나쁘지 않은 분이라면 우루사를 꼭 복용할 필요는 없습니다.   우루사(UDCA)는 원래 담즙 분비를 도와주는 약물 로, 담즙 정체성 간질환 (예: 담즙성 간경변, 간염 초기 등)에 사용됩니다. 지방간, 간기능 수치(ALT, AST) 상승 , 피로, 식욕부진, 소화불량 개선 등에 어느 정도 도움을 줄 수 있다는 연구도 있습니다. 지방간, 알코올성 간염 초기 단계 등에서는 간 세포 보호와 담즙 분비 촉진 효과로 인해 간 수치 개선과 피로 회복에 도움이 되는 경우가 있음 숙취 해소에 직접 작용하기보다는, 간 해독 효율이 좋아져 간접적 피로 감소 효과 가 있을 수 있습니다. 간 수치가 정상이고 특별한 증상이 없다면 , 장기 복용이 꼭 필요하지 않을 수 있습니다. 간 건강을 위해 예방적으로 복용 하는 분들도 많지만, 간을 괴롭히는 습관(과음, 고지방식, 스트레스)을 먼저 개선하는 것이 더 중요합니다. 우루사는 간에 독이 되진 않지만, 장기 복용 시엔 효과가 제한적 일 수 있습니다.

  1. 테리아 루비 레귤러 맛: 베리 + 약간의 포도 느낌 멘솔: 없음 특징: 베리류의 은은한 단맛 + 부드러운 목넘김 추천 이유: 멘솔 없이도 맛이 풍부하고, 타격감이 잘 살아있습니다. 2. 테리아 옐로우 레귤러 맛: 달달한 시트러스 (귤/레몬 느낌) 멘솔: 없음 특징: 은은한 달콤함 + 꽤 괜찮은 목넘김 주의: 간혹 미세한 산뜻함이 멘솔로 느껴질 수 있지만, 실질적으로는 멘솔이 아닙니다. 3. 테리아 브라이트 레귤러 (Bright Regular) 맛: 약간의 사과향 + 레귤러 담배 느낌 멘솔: 없음 특징: 레귤러 중 가장 깔끔하고 산뜻한 느낌, 향이 무겁지 않아서 피로감 적음 추천 이유: 타격감은 있으면서도 향이 자극적이지 않아 무난한 데일리용 피해야 할 스틱 썬펄 계열 전부 : 시가향 + 멘솔 퍼플, 시트러스 그린, 트로피컬 옐로우 등 : 멘솔 있음 브라운 레귤러 : 시가향 계열이라 비추천

 릴 에이블 2.0(Lil Aible 2.0) 전용 스틱 중에서 멘솔이 강하지 않고 , 열대과일향이나 달달한 맛 1. 테리아 히츠 트로피칼 크림 (TROPICAL CREAM) 맛 특징: 달콤한 열대과일 + 크리미한 향 멘솔 강도: 거의 없음 추천 이유: 달달하면서도 부드러워 멘솔 민감한 분께 딱입니다 2. 테리아 히츠 유자시트러스 (YUZU CITRUS) 맛 특징: 상큼한 유자 향에 은은한 달콤함 멘솔 강도: 약함~중간 (멘솔이 있지만 부드러운 편) 추천 이유: 향긋한 과일 느낌이 진하고, 강하지 않은 멘솔이 있어 깔끔한 뒷맛. 3. 테리아 히츠 망고블라스트 (MANGO BLAST) 맛 특징: 달콤한 망고 + 약간의 시트러스 멘솔 강도: 중간 이하 추천 이유: 달달한 과일 향 좋아하시면 이건 꼭 한번 시도해보십시요 4. 믹스 베리계열 - 베리 블렌드 (Berry Blend) 맛 특징: 블루베리, 라즈베리류 섞인 달콤한 향 멘솔 강도: 낮은 편 추천 이유: 디저트 느낌이 강해 부담 없이 달달한 거 찾는 분께 적합니다 릴 에이블 2.0은 테리아(HEETS-TEREA) 전용 스틱만 호환됩니다. 멘솔이 싫다면 반드시 “크림”, “블렌드”, “스위트” 키워드를 가진 제품을 고르십시요 “아이스”, “프레쉬”, “쿨” 등은 멘솔 강도가 높은 편입니다.

 쿠모카시바(KUMO KASHIBA) 같은 일회용 전자담배(베이프)의 사용 가능 일수는 하루에 몇 퍼프(puff)를 사용하는지 에 따라 달라집니다. 쿠모카시바 총 퍼프 수: 18,000퍼프 하루 평균 사용량(예시): 500퍼프/일 → 약 36일 600퍼프/일 → 약 30일 1,000퍼프/일 → 약 18일 하루에 한 갑(15~20개피) 정도 흡연하던 분이 베이프로 전환할 경우, 평균 300~600퍼프 정도 를 사용한다고 알려져 있어요. 따라서 대부분의 경우 약 3~5주 정도 사용할 수 있습니다. 퍼프 수는 이론상 최대치 입니다. 실제로는 배터리 수명, 액상 증발, 과한 흡입 등으로 인해 18,000퍼프 전에 끝나는 경우도 있습니다

 노스카나(Noscarna)는 여드름 흉터 치료에 종종 사용되는 의약외품 연고입니다. 노스카나 주요 성분과 효과 헤파린나트륨 피부 재생 촉진 흉터 조직 연화 염증 억제 알란토인 상처 치유 도움 피부 보호 및 자극 완화 덱스판테놀(비타민 B5 유도체) 보습과 피부 회복 촉진 손상 피부 재생 도움 노스카나 효과 예방 효과 : 초기 여드름 흉터가 생기지 않도록 조기 관리 에 효과적입니다. 붉은 자국, 염증성 여드름 후 자국 에는 비교적 잘 듣는 편입니다. 오래된 색소침착, 패인 흉터(움푹 들어간)에는 효과가 제한적 입니다. 염증성 여드름(화농, 붉은 여드름)에는 노스카나를 바르는 것보다 피부과 치료나 항염 연고 가 우선입니다. 현재 여드름이 진행 중인 상태라면 , 노스카나는 흉터 예방용이고 여드름 치료제는 따로 사용해야 합니다. 피부 뒤집어졌을 때 세안제 : 약산성 클렌저로 하루 2회 부드럽게 세안 보습제 : 무향·무알콜·진정 성분 있는 제품(예: 시카 크림) 여드름 치료제 : 벤조일퍼옥사이드(예: 바하5), 클린다마이신 등 피부과 방문 : 좁쌀이나 염증성 여드름이 빠르게 많아지면 꼭 진료 받아보세요 생활 습관 : 손으로 얼굴 자주 만지지 않기 베개커버 자주 세탁하기 당분/유제품 과잉 섭취 줄이기 노스카나는 흉터 예방용 으로는 괜찮지만, 현재 여드름이 심한 상태 라면 피부과 약이나 여드름용 치료제가 우선 입니다. 피부가 많이 뒤집어졌다면 단순 연고보다 전문 치료 병행 도움이 됩니다.

 올리브영에서 판매되는 팩트(pressed powder)와 파우더(loose powder)는 다양한 브랜드에서 출시되고 있으며, 피부타입 , 지속력 , 커버력 , 보송함 , 휴대성 등에 따라 차별점이 있습니다.  1. 티르티르 (TIRTIR) 제품명 : 마이 글로우 픽싱 파우더 팩트 종류 : 팩트 특징 : 보송하고 매끈한 마무리감 모공 블러링 효과 탁월 파우더지만 약간의 윤광 남김 추천 피부타입 : 지성~복합성 인기 이유 : 번들거림 잡으면서도 피부를 텁텁하지 않게 표현 2. 라카 (LAKA) 제품명 : 소프트 라이트 파우더 종류 : 파우더 특징 : 매우 가볍고 투명한 마무리 자연스러운 세미매트 효과 브러시 or 퍼프 둘 다 사용 가능 추천 피부타입 : 건성~중성, 데일리용 인기 이유 : 두껍지 않게 마무리 가능해 메이크업 위에 덧바르기 좋음 3. 아워글래스 (Hourglass) 제품명 : 앰비언트 라이팅 파우더 종류 : 파우더 특징 : 은은한 광택을 주는 고급 하이라이팅 파우더 전체적으로 윤광 있는 피부 표현 추천 피부타입 : 모든 피부타입 (광 표현 선호 시) 인기 이유 : 연예인 메이크업 아티스트들이 많이 사용 4. 이글립스 (EGLIPS) 제품명 : 블러 파우더 팩트 종류 : 팩트 특징 : 가격대비 성능 최고 모공 커버, 피지 흡착 우수 파우더 입자가 고움 추천 피부타입 : 지성~복합성 인기 이유 : 저렴하지만 지속력 좋고 수정용으로도 탁월 5. 에뛰드 제품명 : 픽싱 파우더 팩트 종류 : 팩트 특징 : 보송함 오래 지속 퍼프로 눌러주면 유분 잡아주기 좋음 휴대성 뛰어남 추천 피부타입 : 지성 인기 이유 : 가성비 + 외출용으로 인기 6. 클리오 (CLIO) 제품명 :...

 한야 에어톡 블랙과 한야 나노 포트는 둘 다 전자담배 액상형(폐호흡/입호흡 겸용) 기기로, 사용 목적과 스타일에 따라 다소 차이가 있습니다.  1. 연무량 / 무화량 에어톡 블랙 : 무화량 중상~상 수준. 디바이스 파워가 조금 더 세서 연무량이 상대적으로 더 많음. 나노 포트 : 무화량 중 정도. 부드러운 연무가 특징이며, 연무량보다는 흡입감이 중요하신 분에게 적합. → 연무량 위주로 보면 에어톡 블랙이 우위. 2. 휴대성 / 편리성 에어톡 블랙 : 크기가 살짝 더 큼. 묵직하고 고급스러운 느낌 있지만 주머니 휴대성은 나노보다 약간 떨어짐. 나노 포트 : 한 손에 쏙 들어오는 사이즈. 가볍고 얇아 휴대성 매우 뛰어남. → 휴대성과 가벼운 사용감은 나노 포트가 더 좋음. 3. 가성비 에어톡 블랙 : 배터리 수명이 길고 한 포드당 지속력도 좋음. 다만 디바이스 가격은 나노보다 살짝 높은 편. 나노 포트 : 디바이스 가격은 저렴한 편이나, 포드 소모가 살짝 더 빠를 수 있음. 포드 가격은 동일. → 장기적으로 보면 에어톡 블랙이 가성비 우위. 4. 누수 / 액상샘 두 기기 모두 한야 정품 포드를 쓰면 누수 적은 편입니다. 다만, 나노 포트 는 포드 결합부가 얇아서 사용 습관에 따라 미세 누유가 생기기도 합니다. 에어톡 블랙 은 구조상 밀착도가 높아 비교적 누수가 적은 편. → 누수 안정성은 에어톡 블랙이 약간 우위. 5. 흡입감 (입호흡 기준) 에어톡 블랙 : 흡압감이 살짝 더 쫀쫀하고 타격감 있음. 나노 포트 : 부드럽고 마일드한 흡입. 입호흡 초보자나 연초에서 전환하는 분들에게 좋음. → 타격감 원하면 에어톡 블랙 / 부드러운 흡입 원하면 나노 포트